Yoga auf Reisen und langen Autofahrten

Explore your inside..

Sitzen ist das neue Rauchen – wenn Du lange sitzen musst wie zum Beispiel jetzt in der Urlaubszeit im Auto, im Zug oder im Flugzeug, tut irgendwann alles weh.

Denn langes Sitzen kann sich ungünstig auf Deinen Körper auswirken: die Hüften werden steif, die Blutzirkulation in den Beinen funktioniert nicht mehr so gut, der Rücken tut weh…

Diese kleine Yogasequenz, die Du unterwegs ganz bequem z.B. auf dem Rastplatz üben kannst, dehnt gerade die vom Sitzen beanspruchten Bereiche: Hüften, Beinrückseiten, aber auch Schultern und Nacken und versorgt Dich nochmal mit neuer Energie. Ideal für die aktive Pause auf langen Autofahrten!

Das Schöne ist: Du brauchst außer ggf. einer Wand (oder Deinem Auto) gar keine Hilfsmittel, auch keine Yogamatte und kannst wunderbar im Freien üben.

Yoga auf Reisen und langen Autofahrten – die 7 besten Asanas:

Alle Positionen je Seite 5-10 Atemzüge halten

1 Halber herabschauender Hund

Diese Position dehnt und entstaucht Deinen ganzen Rücken, Deine Schultern und die Beinrückseiten.

2 Tiefe Hocke

Meine Lieblingsasana für steife Hüften!

3 Piriformis Stretch

Eine Wohltat, wenn nach langem Sitzen der Po wehtut! Kann Ischias Schmerzen vorbeugen.

4 Pyramide

Meine Lieblingsposition für verspannte Beinrückseiten!

5 Ausfallschritt (mit oder ohne Seitbeuge)

Eine wunderbare Dehnung für den Hüftbeuger. Die Variante mit Seitbeuge bringt nochmal Länge in Deinen ganzen Oberkörper.

6 Breite Vorbeuge

Beinrückseiten, Beininnenseiten, Hüften und die Schultern werden hier wunderbar gedehnt.

7 Seitneige im Stehen

Diese Position dehnt Deine Körperseiten und Deinen Rücken. Ein wundervoller Ausgleich nach langem Sitzen. Sie löst Spannungen im Bereich der Zwischenrippenmuskulatur, was helfen kann, die Atmung zu verbessern. Neuer Sauerstoff, frische Energie!

Ab 17. Oktober ( Montag ) geht wieder loss!

Mit verschiedene Weiterbildungen im September ich warte euch mit neuen spannenden Klassen in Wengen an. Ganz viel fliessende Slow Flow & Yin Yoga, Yoga Nidra Einheit für Freude & Sinnlichkeit, BUTI YOGA mit Bands und Deep Core Arbeit in socken ;-) und Besondere H A P P Y - WOCHENENDE - S P E C I A L S , plus wir feiern die Eröffnung der SENGAA YOGA ONLINE PLATFORM.

Zum Thema H A P P Y - WOCHENENDE - S P E C I A L S RESTART, RENEW, RECHARGE.

Termine: 22.10 - 23.10.2022 , 20.11.2022, 18.12.2022

Wochenkalender HERBST im Studio und in Wengen:

SONTAGS 10:00 - 12:00 Uhr | Aromatouch Massage* 14:00 Uhr - 19:00 | Dorn & Breuss oder Schmerz Therapie* *H A P P Y - WOCHENENDE - S P E C I A L S 1x pro Monat!
MONTAGS 10:00 - 16:00 Uhr | Dorn & Breuss oder Schmerz Therapie* 19:00 Uhr | Yin Yoga ( DE )*
DIENSTAGS 10:00 - 16:00 Uhr | Aromatouch Massage oder Privat Yogaklassen* 19:00 Uhr | BUTI Yoga [ Spiral Structure Technique® ] ( DE )*
MITTWOCHS 14:00 - 16:00 Uhr | Aromatouch Massage oder Privat Yogaklassen* 19:00 Uhr | Kundalini Yoga im Victoria Lauberhorn*** Konferenzraum( DE )*
FREITAGS 13:00 - 14:30 Uhr | Dorn & Breuss oder Schmerz Therapie* 19:00 Uhr | Klang & Yoga Nidra ( DE )*